想拿衣櫃的物品，手臂卻抬不起來，或活動時肩膊感到持續疼痛與僵硬，無法往上舉也無法往後伸，你有這些症狀嗎？若你正受五十肩之苦，建議嘗試多按穴位，達到促進局部血液循環，緩解疼痛的效果，再搭配適當的療程，即可有效舒緩疼痛及僵硬症狀。
肩周炎的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，但由於過去大多數是在50歲左右受到困擾，因此俗稱為「五十肩」。而在中醫角度，五十肩屬「痹症」範疇，與風寒濕邪、氣血不足、肝腎虧損及閃挫勞傷有著密不可分的關係，當氣血運行不暢，就會引起肩關節疼痛和活動不順暢等徵狀。
按9大穴位-舒緩五十肩
五十肩與氣血虛衰、正氣不足有關，以下穴位用指腹點按，並依適當力度，按摩約3至5分鐘，達到通絡止痛、去風除濕的功效。
肩髃穴
位置：上臂向外伸展平舉時，肩峰下方會出現兩個凹陷處，肩髃穴即為膊頭前面、肩峰下方凹陷處。
功效：按摩此穴位能舒緩肩膀及手臂疼痛。
肩貞穴
位置：肩貞穴位在肩關節後方，手臂夾縫與腋窩交接處上三指寬的位置。
功效：按摩此穴位可舒緩膊頭疼痛，改善手臂難以抬高、上肢麻痺等五十肩問題。
肩髎穴
位置：上臂向外伸展平舉時，上背後面位置的肩峰下方出現的兩個凹陷處，即為肩髎穴。
功效：按摩此穴位可舒緩肩臂痠痛、上肢麻痺等五十肩症狀。
天宗穴
位置：天宗穴位於上背肩胛骨中央凹陷處。
功效：按摩天宗穴能緩解肩關節發炎、肩頸痠痛與五十肩症狀。
曲池穴
位置：曲池穴位手肘彎曲時，手肘外側的橫紋盡處，靠近骨邊。
功效：按摩此穴位能有效緩解頭頸肩痛，並且疏通筋絡。
列缺穴
位置：手掌拇指朝上，離手腕橫紋約一寸五分。
功效：按摩此穴位有舒緩肩膀疼痛及僵硬問題的功效。
大陵穴
位置：大陵穴位處手腕的腕掌橫紋中點處。
當彎曲手腕時，在腕部會出現橫紋，第二條完整橫紋的中點與兩肌腱之間便是大陵穴。
功效：按摩此穴位可減緩肩膀疼痛。
太淵穴
位置：位在手掌拇指根部的鼓起部分，拇指骨頭的下端外側有一凹陷處。
按壓時能夠感覺到脈搏的跳動，即是太淵穴。
功效：按摩此穴位並搭配手腕的上下擺動，可減緩五十肩症狀。
神門穴
位置：在尾指與無名指的交界處，順勢向下延伸到手腕處可以摸到一條筋，這條筋靠尾指的凹陷處就是神門穴。
功效：按摩此穴位能舒緩五十肩所造成的肩膊疼痛，並改善失眠問題。
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